Ansia, stress e agitazione sono condizioni che sopraggiungono inconsapevolmente, senza che il diretto interessato se ne renda conto. E trascurare le prime avvisaglie di un malessere psicologico può fare in modo che questo si trasformi in una vera e propria patologia. Vietato, quindi, lasciare che le emozioni negative prendano il sopravvento e peggiorino la qualità della nostra vita. Per fortuna, esistono alcune pratiche ed altrettanti rimedi naturali utili ad allontanare ansia e stress e a favorire una condizione di maggior benessere e relax. Scopri di più cliccando su questo link!
Dall’alimentazione alle tisane: ecco tutti i rimedi contro lo stress
Pasta e carboidrati regolano l’ansia e migliorano l’umore, essendo ricchi di triptofano e, quindi, in grado di aumentare i livelli di serotonina, il neurotrasmettitore responsabile della regolazione dell’umore e del sonno. Secondo alcuni studi, un contributo decisivo contro ansia e stress proviene dai carboidrati integrali, ricchi di vitamine del gruppo B, in grado di controllare gli impulsi nervosi. Anche le proteine nobili sono molto importanti. In particolare, i latticini e i formaggi stagionati contengono tirosina, un aminoacido capace di migliorare la resistenza allo stress. Tra i rimedi con proprietà sedative e calmanti vale la pena citare i semi di papavero, gli spinaci, le bietole, il cavolo, la lattuga, il grano saraceno e la valeriana, tutti alimenti ricchi di vitamina B12, fondamentale per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale.
Per tutelare l’equilibrio del sistema nervoso è importante anche il magnesio, che abbonda nel cioccolato fondente, nei cereali integrali, nei legumi, nella frutta secca, nei latticini, nei semi di girasole e nel pesce. La tiamina, o vitamina B1, aiuta a combattere depressione e insonnia. Si trova nei cereali integrali e nel germe di grano, ma anche nel lievito di birra, nei legumi, nelle patate, nel latte, nelle noci, nella carne, nelle uova e nei frutti di mare.
Gli altri rimedi utili
Tra le tisane e i decotti vale la pena citare quelli a base di foglie di lattuga, salvia, valeriana, camomilla, biancospino, passiflora e melissa. L’aromaterapia, invece, impiega soprattutto la lavanda, il cui olio essenziale può essere versato nella vasca da bagno o utilizzato nei diffusori per l’ambiente. Per mettere definitivamente KO le sensazioni spiacevoli e lo stress è molto importante dedicare qualche ora alle attività sportive. L’esercizio fisico, se svolto regolarmente, è in grado di alleviare lo stress grazie a un’aumentata produzione di endorfine. Nuoto, danza, yoga e pilates sono le discipline ideali. Allo stesso modo, possono rivelarsi utili le tecniche di rilassamento comuni, quali meditazione, respirazione e training autogeno.
Ma non finisce qui, perché la scienza ha recentemente indagato le proprietà di una sostanza per molto tempo sottovalutata. Stiamo parlando del CBD, un cannabinoide contenuto nella pianta di cannabis, in grado di esercitare un’attività antinfiammatoria, antiossidante, anticonvulsivante e rilassante. Inoltre, il CBD stimola il sonno e rafforza il sistema immunitario.
